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原標題：圣誕禮物|熱愛運動的姑娘們，我們來承包你一年的姨媽巾！“今晚方便嗎，不如我們……”“不方便！我大姨媽來了”“這么巧！那叫上大姨媽一起來鍛煉啊！”有多少女生以大姨媽為擋箭牌，不去運動或偷懶幾天？或在大姨媽期間，堅決抵制運動，生怕“運動傷身”。姨媽期，到底能運不運動，這是環繞在萬千女生心中永恒的問題。當運動員遇見大姨媽，會發生什麼？當運動員遇到姨媽期，他們不得不“浴血抗戰”。里約奧運，洪荒之力小公舉傅園慧參加女子4x100米混合泳決賽，賽手接受采訪時一臉虛弱：“肚子非常疼，來例假了，特別累。但這也不是理由，是我沒有游好”。前英國網球運動員安娜貝利·克羅夫特在談到澳網公開賽第一輪與希瑟·沃森交手失利時，承認比賽當天正是自己的生理期。她感覺到頭暈、惡心、體能下降、體力嚴重透支，而這直接導致她輸掉了第一輪比賽。除了需要抵抗身體的不適感，還需要面對一些尷尬問題。在1996年波士頓馬拉松，女子冠軍沖過終點時攝影記者捕捉到了她血幾乎流到腳面的畫面，人們沒有贊揚她的勇敢和堅韌，卻將她歸納到《5個最惡心的馬拉松照片》中。2002年芝加哥馬拉松，英國中長跑運動員葆拉·拉德克利夫在生理期打破了世界紀錄。“我打破了世界紀錄，所以它真的不是一個障礙，但是毫無疑問，這也是我到最后三分之一段胃不舒服的原因。“生理期真的是女性運動員的主要障礙嗎？當比賽日遇見大姨媽，她們怎么做？那么，女運動員在比賽日遇到大姨媽，一般都會怎么做呢？1、藥物干預推遲或減少運動員一般通過藥物干預的方式來減少生理期影響：孕激素類藥物安宮黃體酮能夠控制月經時間，口服避孕藥（如媽富隆）也能達到推遲生理期的效果。女運動員們在醫生的指導下于賽前十天左右服用，就可以使經期提前，從而能正常參加比賽。但無論采取何種方法推遲經期，都需在專業醫生的指導下進行。2、使用衛生棉條或月經杯經期的衛生用品除了衛生巾，還有衛生棉條和月經杯。而事實上，除了衛生巾，棉條在中國的普及度極低（中國女性使用率在2%，美國在42%），而月經杯普及度更少。棉條和月經杯都是放置到體內使用的，隔離性很好，沒有各種側漏的危險，也不會像衛生巾那樣感覺不舒服。月經杯它的形狀是一個帶柄的小杯子，由天然乳膠、醫用硅膠制成，柔軟有彈性，更重要的是，它的使用時間長達12小時，有著“馬拉松式的儲存能力”。但棉條和月經杯普及度都很低，和中國傳統對女性身體的“貞潔”要求有很大關系，對需要插入陰道的月經產品也就更可能難以接受。對于愛運動的姑娘們來說，腹痛、腰酸腿疼背疼等月經不適反應沒那么大的，如果不想吃藥推遲生理期，衛生棉條絕對是你的不二之選。那么，姨媽期能不能運動？當運動員遇到姨媽期，必須上戰場。不是運動員的我們遇到大姨媽，是否可以運動？當然能！凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以，而且應該鍛煉，有助于神經系統的平衡，促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經血排出更順暢，可緩解經期不適。經期運動能使大腦變得興奮，對疼痛感的感知就變弱了，很多不適現象如免疫力下降、腹部疼痛、疲勞焦慮等都能得到緩解。重點是生理期時由于體內的雌性激素會升高，身體分解脂肪的能力會比平時高10%~20%，因此月經最后2天及月經后一周，是減肥的最佳時期。但經期做運動的前提是：不是嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血。女生需要根據自身情況進行合理運動，切不可在嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血的情況下堅持大強度運動，造成身體不適。姨媽期運動有哪些注意事項？提倡經期動一動，但需要注意合理運動，如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：1.減少運動量：適當做一些運動，難度降低，建議以下運動：有氧運動，如散步、慢跑等、強度中等、動作舒緩的運動，如瑜伽、普拉提等……2.縮短鍛煉的時間，減少運動頻率，放慢速度：減少運動量，達到放松肌肉的作用。3.盡量避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。這些運動，姨媽期真不要做！以下幾項運動就不要嘗試了，女生要愛護好自己。1、腹部運動不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。常見幾腰腹練習動作有：扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側身卷腹、超人式（飛燕式）、空中單車、V字支撐、團身、俄羅斯旋轉（梅森扭轉)、平板支撐。2、劇烈運動避免參加劇烈和震動過大的運動，例如跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。3、騎跨類動作由于生理期子宮及外陰充血，所以想跳高、動感單車這類騎跨動作還是別做了，以免損傷到這一部位！4、水中運動避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。5、愛愛最后，需要切記的是：經期最需要避免的運動，是愛愛......（雖然SEX是很好的有氧運動，但為了衛生健康，還是要忍忍哦）。現在，姑娘們知道了，當姨媽來時，到底能不能運動了吧。能！避免高強度，合理運動，好處多多哦。但如果嚴重痛經、血量過多的情況下，還是要好好休息，愛護好自己。另外敲黑板！！廣大男生們，當你女友痛經時，請不要只說多喝熱水，請送上姜茶、奶茶、暖寶寶……一切讓她真正感到溫暖的東東，或者一個抱抱。或者你也可以選擇參加門派圣誕禮物，承包你女友一年的姨媽巾！為讓更多熱愛運動的女性朋友享受運動的自由和樂趣，門派在這個圣誕節為姑娘們送上暖暖的禮物：承包你一年的姨媽巾！承包全年的超薄衛生棉，運動無憂！我們將隨機選出10位門派粉絲，送出貼心圣誕禮物：每人12套超薄ABC衛生棉禮盒！（一套禮盒含240cm日用18片、420cm加長夜用5片、隱私部位濕巾15片！）讓你2019年全年運動無憂。關注門派公眾號，回復后臺“圣誕禮物”，即有機會獲取門派＃承包你一年的姨媽巾＃的名額。名單公布：2019年1月1日12:00后回復后臺“圣誕禮物”查詢幸運名單。返回搜狐，查看更多責任編輯：聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發布平臺，搜狐僅提供信息存儲空間服務。閱讀()

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